Schlaf, dieser kostbare Schatz, den wir alle schätzen, der uns aber manchmal zu entgleiten scheint. Zwischen unruhigen Träumen und schlaflosen Nächten kann die Suche nach Schlaf manchmal wie eine märchenhafte Suche erscheinen. Aber keine Sorge, liebe Leser, denn die Aromatherapie unterstützt Sie bei Ihrer Abendroutine.
Bevor ich zum Kern der Sache tauche, möchte ich Sie an 5 grundlegende Tipps für optimale Schlafqualität erinnern
- Wissen, wann Sie auf Koffein verzichten müssen: Um Schlaflosigkeit unter der Bettdecke zu vermeiden, verzichten Sie nach 18 Uhr auf Kaffee.
- Bewahren Sie die königliche Tafel für den Mittag auf: Ein Festmahl, das eines Königs würdig ist, kann Ihren Schlaf in ein nächtliches gastronomisches Abenteuer verwandeln … aber nicht unbedingt in ein friedliches.
- Moderate körperliche Aktivität: Sport ja, aber nicht zu kurz vor dem Schlafengehen!
- Das Schlafzimmer ist zum Schlafen da: Lassen Sie Netflix und Instagram mindestens 30 Minuten vor dem Einschlafen links liegen, um ein sanftes Schnarchen zu gewährleisten!
- Nehmen Sie eine regelmäßige Routine an: Schlafenszeit um 22 Uhr, Aufstehen um 6 Uhr, auch am Wochenende!
Nachdem wir diese ebenso offensichtlichen wie oft übersehenen Tipps besprochen haben, kommen wir nun zur Sache:
Ätherische Öle, die Stars der nächtlichen Entspannung!
Ätherisches Lavendelöl:
Die unangefochtene Königin der Öle für eine wohltuende Atmosphäre. Sogar Schafe träumen nachts davon!
Sie können ein paar Tropfen Lavendelöl mit Wasser in einer Sprühflasche mischen und Ihr Kissen vor dem Schlafengehen damit besprühen, um eine entspannende Atmosphäre zu schaffen. Wenn Sie einen Diffusor haben, können Sie vor dem Schlafengehen auch ein paar Tropfen Lavendel hinzufügen.
Wenn auch Sie eine heitere Atmosphäre genießen möchten, finden Sie auf unserer Website ätherisches Lavendelöl der Marke doTERRA und lassen Sie sich von seiner wohltuenden Sanftheit umhüllen.
Ätherisches Öl der römischen Kamille:
Das ätherische Öl der Römischen Kamille eignet sich perfekt für den Tagesausklang. Es kann in einem Diffusor verwendet oder in einem Trägeröl verdünnt für eine sanfte Massage verwendet werden. Es ist eine großartige Möglichkeit, nach einem anstrengenden Tag zu entspannen.
Verdünnen Sie einige Tropfen ätherisches Öl in einem Trägeröl wie fraktioniertem Kokosöl und massieren Sie es sanft in Ihre Schläfen und Ihren Nacken ein. Für ein entspannendes Erlebnis können Sie auch ein paar Tropfen in ein warmes Bad geben.
Beneiden Sie die tibetischen Mönche nicht länger, finden Sie nach einem anstrengenden Tag einen Moment der Ruhe mit ätherischem Kamillenöl der Marke dōTERRA.
Ätherisches Ylang-Ylang-Öl:
Sein exotischer Duft versetzt Sie an den Strand, selbst wenn Sie unter der Bettdecke feststecken.
Kreieren Sie Ihre eigene entspannende Mischung, indem Sie Ylang-Ylang-Öl mit Jojoba- oder Süßmandelöl kombinieren und vor dem Schlafengehen auf Ihre Handgelenke und Pulspunkte auftragen. Sie können auch ein paar Tropfen Ylang-Ylang in Ihr Shampoo oder Duschgel geben, für ein wohltuendes Sinneserlebnis.
Wenn auch Sie davon träumen, Ihre Abende in einen tropischen Urlaub zu verwandeln, entdecken Sie ätherisches Ylang-Ylang-Öl auf unserer Website!
Ätherisches Weihrauchöl:
Der dezente Duft von Weihrauch lädt zum Nachdenken und Entspannen ein. Ein idealer Duft, um den Tag sanft ausklingen zu lassen.
Geben Sie ein paar Tropfen Weihrauch in Ihren Diffusor und lassen Sie den Dampf den Raum mit einem wohltuenden Duft erfüllen. Sie können Weihrauch auch mit fraktioniertem Kokosöl mischen und es für einen Moment der Ruhe in Ihr abendliches Ritual einmassieren.
Wer einen Moment der Ruhe genießen möchte, sollte wissen, dass ätherisches Weihrauchöl auf unserer Website erhältlich ist.
Ätherisches Vetiveröl:
Sein tiefer, holziger Duft lädt zum Entspannen ein. Verteilen Sie ein paar Tropfen Vetiver mit Lavendel und Weihrauch für eine gemütliche Atmosphäre, die zur Entspannung beiträgt.
Sie können Ihrer Körperlotion oder Ihrem Massageöl auch ein paar Tropfen Vetiver hinzufügen, um eine wohltuende Sinnesbehandlung zu erzielen.
Wenn auch Sie in einen geheimnisvollen Wald entfliehen möchten, finden Sie auf unserer Website unser ätherisches Vetiveröl und lassen Sie sich von seinem holzigen Duft entführen.
Mit ätherischen Ölen als Verbündeten sind Sie nun bestens gerüstet, um die Herausforderungen des Abends mit Bravour zu meistern. Machen Sie es sich in Ihrem gemütlichen Bett bequem, atmen Sie den betörenden Duft ätherischer Öle tief ein und lassen Sie sich von den Düften in eine ruhige Nacht begleiten. Wie in einem guten Märchen, in dem Helden über Widrigkeiten triumphieren, lässt Sie die Aromatherapie Sie in ruhige und harmonische Nächte führen. Gute Nacht und süße Träume!
